Yoga und Pilates

Yoga

Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen.

 

Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der die Bauch-, Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur - das so genannte Powerhouse -  im Vordergrund steht.

Die tiefliegende Muskulatur wird gezielt aktiviert und die Körperwahrnehmung geschult. Die ganzheitlichen, gelenkschonenden Übungen werden kontrolliert und fließend durchgeführt. Dabei spielt auch die bewusste Atmung eine wichtige Rolle. Die Zentrierung auf die in der Körpermitte liegenden Muskulatur kann sich z.B. positiv auf Rückenbeschwerden auswirken.